В этой статье расскажу о том, как принять решение, если сомневаешься, даже когда кажется, что тысячи ангелов и чертят тянут тебя каждый в свою сторону. Или двое хотя бы.
Расскажу о том, как отделить послания тревог и эмоций от голоса самого сильного и живого в тебе, и как именно его воплощать в своей жизни.
А ещё о том, как принимать решения максимально обоснованно, а не только интуитивно, с ясным видением своих ценностей, того, каким хочешь быть человеком и какую прожить жизнь.
Способ 1. Метод 10-10-10
Автор этого метода — Сюзи Уэлч, писательница и журналист, жена знаменитого бывшего CEO General Electric Джека Уэлча.
Она придумала его после непростой ситуации в собственной жизни, так что кризисы определенно успешны в том, чтобы выманивать на свет лучшее, что в нас есть. И без них оно могло бы и не воплотиться во всей своей красе и мощи.
У меня получается тебя воодушевить, м-м?
Метод 10-10-10 предлагает честно взглянуть на последствия того или иного решения спустя 10 минут, 10 месяцев и 10 лет.
Цифры могут быть другими, скажем, 1 день, 1 год и 50 лет, но суть в том, чтобы выбирать не просто интуитивно, а чтобы представить то, к чему ведёт дорога конкретного выбора в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе.
В красивом душевном фильме о любви “Дневник памяти” герой говорит главной героине: “Я прошу тебя, представь свою жизнь… 30 лет спустя, 40 лет. Какая она? Если это жизнь с ним, уезжай”
Ты можешь сделать то же самое. Только вместе Райана Гослинга я скажу тебе: “Прошу тебя, представь свою жизнь, если примешь это решение. День спустя, год спустя, 30 лет. Какая она? А если вот это решение? А какой ты хочешь, чтобы она была? Так какое решение ведёт тебя к этому?”
Загрузка ...Способ 2. Услышать главное
Решение может быть трудно принять благодаря нашему разношёрстному внутреннему миру. Там и чьи-то мнения, принятые как свои, и страхи в сверкающих доспехах из защищающей их логичной аргументации, и эмоциональный диапазон у нас не как у чайной ложки, в отличие от Рона Уизли по мнению Гермионы Грейнджер.
Есть хорошая новость — при сомнениях можно узнать, какие голоса принадлежат страхам, эмоциям и залётным мнениям, а что говорит твоя суть, твоё сердце. И я не считаю, что этот последний голос тих, тем более если слушать его способом, который я опишу ниже.
Выдели минут 15-20. Возьми тетрадь, ручку и начинай описывать ситуацию и всё, что ты думаешь, чувствуешь, хочешь, в чем сомневаешься, чего боишься. Вопросы, которые есть, и то, что тебе точно ясно. Пиши быстро, не фильтруя и не контролируя.
А затем прочитай то, что напишешь. Что-то не вызовет у тебя никакого отклика — это будут просто мысли, не имеющие значимого контакта с твоей сутью. Что-то вызовет тревогу, значит здесь отметились твои страхи.
А будут такие слова и фразы, в которых для тебя будет глубина. Узнавание. Что-то родное и светлое, жаркое и теплое. То, что ты ощутишь особенным и настоящим. Подчеркни их. Именно на них можно ориентироваться при принятии решения.
Возможно, одного такого сеанса тебе будет недостаточно, тогда устрой несколько.
5 подсказок, чтобы принести ещё больше сокровищ из писательской экспедиции
Если того, что получается, не хватает для нужной степени ясности, вот что может помочь:
- Пиши о том, что чувствуешь и думаешь прямо сейчас, теми словами, как это возникает у тебя внутри — это поможет погрузиться в исследование темы глубже. “Боже, как же страшно, как не хочется выбирать, кажется, что если я это сделаю, то всё рухнет…”
- Смотри из контекста всей жизни, это поможет увидеть ситуацию более масштабно. Для этого начинай некоторые фразы своего писательского исследования так: “Если бы я сейчас вспомнил, что всё, что у меня есть на земле — это несколько десятков лет жизни…”.
- Постарайся максимально себя отпустить. Вспомни, что никто этого не прочитает. Внутренне дай разрешение прийти и быть выраженными самым чудным, диким и безумным мыслям. Иногда именно они открывают дверь к самой простой внутренней правде. Или она открывается после того, как ты все их выложишь на бумагу.
- Вспомни, что ты ещё не описал, какие грани или нюансы ситуации не затронул. Спроси себя письменно:
О чем бы я ещё написал, если бы ничего не боялся?
Что я хочу скрыть от себя?
На что всё это время закрывал глаза? - И ещё один способ, позволяющий нырнуть поглубже — иногда начинай фразы в сеансе свободного письма со слов “Если честно…”. И, разумеется, продолжай их всем, что придёт в голову.
Способ 3. Сбросить напряжение
Иногда решение принять трудно, потому что мы здорово себя им нагрузили. Чувствуем себя вынужденными его принимать. И уже столько раз гоняли мысли туда-сюда, что перестали чувствовать их вкус, даже если он был.
Попробуй хотя бы на время отложить в сторону всю правильность и рассудительность. Представь, что стал героем удивительной истории, фильма, интересной сюжетной игры.
Представь, что ситуация, в которой ты находишься — часть потрясающего приключения. Что впереди — новые повороты сюжета, встречи, испытания, чудеса. Почувствуй кураж и азарт от того, чтобы быть на этом пути и именно в его пыли купать свои ботинки.
Посмотри и со стороны тоже. Если бы это был фильм, как могла бы развиваться история? Как было бы здорово, чтобы она развивалась, от какого поворота сюжета душа поёт и дух захватывает?
Не всегда стоит быть такими уж серьезными… Правильность и полезность только рады будут поймать нас в объятия и держать в них всю жизнь. Давай вывернёмся из одного такого в следующем способе?
Способ 4. Правильный выбор
Подвох, который мы обычно не замечаем, таится в самом слове “правильный”. Оно настолько привычный спутник слов “решение” и “выбор”, что мы уже и не задумываемся о том, что именно оно означает.
Хочу заметить, я веду не к тому, что правильный — это что-то плохое. Нет. Я к тому, хочешь ли ты на самом деле, чтобы решение было именно правильным? Давай проверим.
Если по существу, какой ты хочешь, чтобы была твоя жизнь? Чем честнее это почувствуешь, тем точнее сможешь сверять с решениями.
Может это жизнь, исполненная необъяснимой красоты? Лёгкая, как соломенная шляпка? А может быть смешная жизнь? Или щедрая и страстная, как ливень за окном? Счастливая? Смелая? Светлая? Полная любви?
Назови тот вариант, который тебе по душе. И ищи не правильное решение, а смелое, щедрое, счастливое или любое другое — такое, какой хочешь чтобы была жизнь.
Загрузка ...Способ 5. Посмотреть шире
Иногда решение сложно принять, потому что все те варианты, которые мы рассматриваем, нам не подходят или не совсем подходят.
И совершенно вылетает из головы то, что даже если сейчас мы видим только их, это не значит, что на самом деле только они и возможны.
Как найти новые возможности (и украсить те, что есть)
1. Одна из причин того, что в голову не приходят подходящие варианты, может быть в формулировке вопроса. Ведь она влияет на качество ответов.
Например, если спрашиваешь себя “Что мне делать в этой ситуации?”, возможно, для тебя там звучат растерянность и ощущение, что тебя в нее привели против твоего желания, и тогда варианты ответа — это разные попытки выбраться и перестать ощущать слабость.
А если спросишь себя “Как мне создать то-то?”, то мысль и будет наполнена совершенно другим настроением и поведет тебя другими дорогами.
Другие примеры:
- “Куда бы мне деть эти баклажаны?”
- “Что бы мне такого приготовить из баклажана, чтобы гости прикрывали глаза от удовольствия?”
- “Расставаться с этим мужчиной или нет?”
- “Как мне сейчас сделать мою жизнь счастливой?”
- “Уходить с этой работы или остаться?”
- “Какой карьерный путь мне бы по-настоящему хотелось пройти?”
Если вопрос вызывает у тебя воодушевление — это признак того, что он сформулирован подходящим образом.
2. Может быть так, что среди вариантов есть те, которые хороши, но не совсем. Тогда стоит спросить себя, чем ты хотел бы их дополнить.
И вот как можно понять, каких дополнений тебе на самом деле не хватает:
Придумай самые безумные и совершенно невозможные варианты решений в этой ситуации. Возьми те, которые чем-нибудь нравятся тебе и спроси себя, что именно тебе в них по душе. А потом подумай о том, как эти же качества воплотить в реальных решениях.
3. Иногда просто мы смотрим на ситуацию слишком узко, следуя привычкам собственного восприятия.
И тогда нужно растормошить мышление, чтобы увидеть и придумать новые варианты решения.
Может помочь, если обсудишь ситуацию с кем-то доверенным — что бы ни сказал твой собеседник, ты увидишь ее яснее и с новыми красками благодаря тому, что расскажешь другому. А может он ещё и скажет что-то хорошее)
Ну и свободное письмо может помочь и здесь. Представь себе, что твоя задача не написать подходящие варианты, а просто написать их как можно больше. А потом среди них всех наверняка найдется стоящий — или те, которые покажут тебе важное, которое раньше от тебя пряталось. Эти новые варианты тоже можно дополнять и украшать своими ценностями и нотками безрассудства, как мы это делали в предыдущем пункте.
Способ 6. Действовать, прежде чем замыкаться в размышлениях
Иногда решение никак не принять, потому что мы просто спешим с ним и преждевременно перешли к этапу размышлений.
Возможно, нужно что-то сначала сделать в реальном мире. Поисследовать ситуацию, поговорить с людьми, проверить, что будет, если внести в нее нечто новое, сделать что-то, что тянет сделать, а не решаешься, поэтому пытаешься решить все путем размышления.
Например, прежде чем принять решение о расставании, может быть стоит искренне поговорить с партнёром. Рассказать, как есть, о том, что не по душе. Рассказать о том, что ценно в отношениях с ним, что согревает душу. Узнать, что думает и чувствует он. Какие у него есть предложения. Подумать вместе, что возможно предпринять. Поставить какой-то эксперимент, если оба хотят, чтобы стало лучше.
А без этого разговора будет казаться, что картина не складывается и всё как-то в процессе размышлений о решении не так.
Могут быть и другие действия в реальном мире, которые стоит совершить прежде чем делать выбор. Но ведь не зря ты их ещё не сделал… Возможно, они вызывают опасения, поэтому и ускользают от тебя. Если хочешь разглядеть, есть ли такое, спроси себя, что бы ты ещё сделал в этой ситуации, если бы не опасался.
Способ 7. Взглянуть на героя, а не на антураж
Может быть такое, что фокус внимания стоит направить вовсе не на решение, а на самого себя.
Сложные неоднозначные обстоятельства могут возникнуть в жизни не только для того, что сделать иначе, но и для того, чтобы вырасти.
Посмотри на себя в этой ситуации, кто ты в ней, кем себя чувствуешь? И как проявляешься, как действуешь? Кем и каким хочешь быть? И что нужно предпринять, чтобы реализовать это желание на деле?
Возможно, ситуация приглашает тебя к росту. Расправить крылья, стать свободнее, разрешить себе быть счастливым наконец — и решение благодаря этому появится само собой.
Способ 8. Телесные сигналы
Есть довольно простой способ сделать выбор — прислушаться к ощущениям в теле, особенно в области груди.
Представляешь себе какой-то вариант и чувствуешь — внутри ощущается расширение или сжатие? И так с каждым вариантом.
Чтобы яснее для себя определить категории расширения и сжатия, почувствуй как внутри тебя отзывается, если произносишь слова: “Я люблю тебя”, “Мне так хорошо с тобой”, “Так легко на душе”.
И как отзывается, если говоришь: “Я не хочу этого делать”, “Мне не нравится”, “Я боюсь потерять”.
Правда, если чувствуешь напряжение, это не значит, что вариант непременно для тебя неверный, наверняка это значит то, что там есть то, что тебя напрягает и сковывает. И когда ты признаешь, что именно, тебе станет легче. А если сложно будет обнаружить источники напряжения, но ты захочешь это сделать, то свободное письмо из второго способа тебе в этом поможет.
Зато если вариант ощущается так же, как “я люблю тебя” или очень близко к этому, значит он явно тебе по душе и никакие дополнительные изыскания тебе не понадобятся.
Способ 9. Не что, а зачем
И наш финальный способ принять решение, если сомневаешься — спросить себя, а ради чего я бы сделал этот выбор и ради чего тот.
И тогда ты сможешь выбрать не инструмент воплощения, а ту мотивацию, которая нравится тебе больше.
Заключение
Принятие решения может оказаться очень непростым делом. Волнительным, трудным… увлекательным.
В этой статье мне хотелось подарить тебе всё, чтобы ты мог сделать этот процесс приключением, приносящим радость, рост, лёгкость и теплый крепкий контакт с самим собой.
И если это удалось, значит эта небольшая миссия выполнена. А если у тебя найдутся другие, в которых понадобится моя помощь, поддержка — обращайся (страница об авторе и контакты откроются в новой вкладке).
А если захочешь остаться со мной в контакте, подписывайся — и пусть “Сокровищница: 85 разлохмачиващих поводов для разношёрстной радости” добавит света и тепла в твой день, в твою ночь, а может и не в одну.
С уважением и искорками во взгляде, Олеся Любинецкая