Это статья о том, как полюбить и принять себя такой, какая есть.
О том, как исправить два кривых зеркала, в которые ты, вполне возможно, смотришься. И как создать одно большое и ясное, которое отразит правду о тебе целиком — такую правду, в которой есть любовь, понимание и твоя ценность. А после расскажу о трёх способах на деле любить себя так, чтобы это было искренне и по-настоящему наполняло и заряжало тебя.
И, наконец, о том, как создавать для себя новые чудесные способы любить, соответствующие твоим стремлениям и желаниям.
*дорогие читатели-мужчины: я буду обращаться к женщинам, но вы можете мысленно менять для себя окончания слов — вам идеи статьи тоже запросто могут оказаться впору (она не похожа на колготки, которые носим только мы, женщины))
Пара слов о волшебстве и о жизни
Не принимать себя — это значит концентрироваться на том, что не нравится, упуская из вида всё замечательное, что есть в тебе и все возможности, которые у тебя есть благодаря тому, что ты это — ты.
Возможности любить, жить, дышать, действовать, попадать в приключения, танцевать, дурачиться, преодолевать трудности, идти путём мастерства, глубоко узнавать других людей, дружить, творить, строгать скамейки и готовить салаты…
Не принимать себя — это всё равно что морщить носик от того, что волшебная палочка, которую тебе выдали, имеет загадочную форму, при том что именно согласие от души с этой формой позволит тебе воспользоваться её волшебной мощью в полной мере.
Загрузка ...Квест первый: выйти из Зазеркалья
Принять себя значит согласиться с тем, что есть, полностью согласиться. Тепло и смело посмотреть правде в глаза и признать её естественной, живой, существующей.
А раз речь и так о правде, почему же это так сложно и что сделать, чтобы это наконец стало получаться?
Мы рассмотрим это в основном на примере внешности, уж очень он яркий, но то же самое касается черт характера и результатов в работе, бизнесе, отношениях с людьми.
Итак, как же принять себя без того, чтобы принять на грудь.
Первое кривое зеркало
Кажется, что если принять себя такой, какая я есть, то надо будет признать, что я не справилась и что я слабая, ленивая, неспособная. Обвинить себя в этом окончательно.
А пока не принимаю, то вроде как всё в процессе, всё неопределенно, а значит и окончательный приговор себе самой ещё не вынесен.
Что на самом деле:
Это ошибка — наклеивать на себя какой-то ярлык, например, виноватой или слабой.
Ты совершала действия, которые приводили к определённым результатам, но не потому что ты ленивая или неспособная. У этого были конкретные причины — нехватка знаний или других внутренних и внешних ресурсов, необходимых для достижения результатов, которые ты тогда не умела себе давать.
Всё это не говорит о том, что ты какая-то не такая, это значит только то, что тогда ты чего-то не умела, не знала, не рассчитала, а может предпочла что-то другое, более важное для тебя, этому. Так что то, что ты какая-то не такая — это миф. Можешь выдохнуть на эту тему сейчас и относительно всего своего прошлого и даже всего своего будущего.
Например, если мы говорим о стройности, которой не удалось достичь или достигнутое было потеряно, то тебе могло не хватить знаний о том, как дать телу необходимые микро- и макронутриенты и какую добавить активность, чтобы не было голодно.
Или могло не хватить поддержки от других и, главное, от самой себя, чтобы справиться с эмоциями. Или ты решила, что фигурой займёшься после, потому что сейчас важнее ребенок или работа и не смогла найти вариант гармоничного для тебя совмещения.
Видишь, что ничего из этого не говорит, что ты плохая и что нужно себя обвинить?
Первый шаг к тому, чтобы принять себя:
Осознать написанное выше применительно к своей ситуации и искренне сказать себе: “Со мной всё в порядке, даже если я выгляжу вот так/у меня вот такие результаты. Я не слабая и не ленивая, я замечательная, чудесная, сильная, светлая. Я чего-то не знала и не умела, но я могу узнать и научиться, если захочу. И, кстати — я не обязана действовать в этом направлении, это моё право, моя свобода”.
Если не получается искренне сказать именно это, то говорить, что хотела бы, чтобы было так. Это важно — быть по-настоящему честной с собой, а не заниматься “программированием”, которое не совсем правда для тебя.
То же касается всех последующих предложений что-то сказать себе самой.
Второе кривое зеркало
Кажется, что если принять себя такой, какая я есть, это будет значить, что я сдаюсь и опускаю руки.
На самом деле:
Намного проще что-то делать, когда ясно видишь то, с чем имеешь дело, видишь точку отсчёта. А принятие позволяет идти вперёд благодаря естественному внутреннему стремлению, а не самопринуждению и самоукорам.
Второй шаг к тому, чтобы принять себя:
Сказать себе: “Сейчас я выгляжу так/у меня такие результаты в какой-то сфере жизни, и это следствие моих конкретных действий.
Это совершенно не значит, что я не могу или не смогу действовать иначе, тем более если организую всё тем образом, который именно мне подходит. И когда я признаю то, что есть — это даёт мне силы.”
Идеи, которые помогут себя принять
- Поможет себя принять ясное понимание, не только рациональное, но и прочувствованное, что эта жизнь одна и она конечна
- А ещё осознанные глубокие стремления, связанные с тем, для чего принятие себя поможет. Желание полно и целостно любить другого человека и меньше отвлекаться на конфликт с собой. Стремление быть каким-то человеком, прожить жизнь, которую хочешь. Стремление больше вложить в своё дело и во всё то, что ты в мире создаёшь благодаря тому, что ты есть.
Как принять конкретные детали, которые не нравятся
Скажи: “Коленки, я принимаю вас. Потому что вы мне нужны, вы мне дороги, какими бы вы ни были. Глаза, я принимаю вас, какими бы вы ни были. Вы мне даёте возможность смотреть, видеть мир, любимых людей. Вы можете быть какими угодно…
Вся я, я тебя принимаю… потому что не хочу враждовать и спорить. Я живу с тобой, хочу с тобой жить, и жить замечательно. Хочу любить тебя”
Квест второй: Добавить любви
Некоторые идеи, которые могут помочь:
- Любить приятнее, чем не любить, а ты есть у себя в любом случае
- Любовь — это единение. Так что она создаёт целостность в тебе самой, а её отсутствие способствует внутренним конфликтам
- Любовь к себе делает тебя всё более стойкой по отношению к любым внешним сложностям. Ведь ты всегда с собой, всегда готова поддержать и дать тепло
- Любовь — это выбор. О чем бы ни писала я, что бы ни читала ты, это решение. Когда ты примешь его и будешь воплощать на деле, сможешь полюбить
Так как же его, этот выбор, воплощать?
Внимание и забота
Помнишь, как тепло на душе, когда кто-то внимателен к твоему состоянию? Чуток, чувствует тебя. Когда для него ты живой человек, а не функция, и ему важно, что с тобой происходит.
Отнесись так к самой себе. Будь внимательна просто так, а не потому что это тебе это нужно, чтобы чего-то от самой себя добиться.
Почувствуй, чего тебе не хватает, и позаботься о себе. Создавай для себя душевное и теплое, свободное и задорное, радостное и лёгкое — то, что соответствует твоим желаниям, то, благодаря чему ты от всего сердца говоришь “да” этой жизни. То, что сейчас возможно. Можно начать и с мелочей, важно, что от души. Просто, чтобы тебе было хорошо, чтобы ты была счастлива.
Дать себе свободу
Постарайся меньше принуждать и требовать, ведь из любви мы поступаем иначе. Мы просим, предлагаем и радуемся, когда для нас делают что-то, потому что сами этого захотели, а не потому что мы настояли.
Ты сама тоже можешь делать с ощущением долга, потому что надо, а можешь сделать что-то для себя или не для себя добровольно, и чувства будут совсем другие. Что ты выбрала это. Что ты даришь. Что ты свободна.
Чтобы реализовать это на практике, спроси себя, почему тебе это важно. Например, на вопрос про вымытую посуду ты ответишь, что тебе очень приятно видеть чистоту, что сразу и на душе светлее. И тогда у тебя будет возможность помыть тарелки не на автомате, потому что сработало внутреннее принуждение и ты просто последовала этому (а такое потихоньку лишает жизнь вкуса и красок).
Ты сможешь сделать это ради чего-то, ради собственной радости, ради какого-то смысла. И так можно с любыми делами. На работу идти не потому что нужно, а ради чего-то.
Особенно здорово это меняет качество ощущений, если делать это искренне, от души, а не просто как психологическую схему, которую надо применить, чтобы стало полегче.
Поддерживать, быть на своей стороне
Принятие — это отказ враждовать с собой. А ведь можно пойти дальше и стать себе верным союзником.
Это значит в отношении и на деле быть на своей стороне. Не ругать, когда трудно, когда ошиблась. Искать решение и при этом словно бы обнимать себя за плечи и говорить: “Я рядом, прорвёмся, справимся, я с тобой”. И не один раз, конечно, а научиться так к себе относиться всегда, в любых ситуациях.
Повысить самооценку и полюбить себя крепче
Для этого нужно больше себя ценить. Это не о том, чтобы ставить себя выше других, а о том, чтобы не обесценивать то, что по-настоящему ценно.
Представь себе, что ты уникальный природный объект, таких больше нет на свете. Тогда ценно не только то, что ты делаешь, но и то, какая ты есть. Все твои чувства, твои проявления, чудинки, заморочки, глупости. Всё это ты. Посмотри на себя в зеркало с таким ощущением, думай о себе так. Так на нас и смотрят те, кто любит.
Спрашивай себя о том, чего ты достойна и понимай, что всего самого чудесного, не потому что ты заслужила это, а потому что любимая, потому что ты к себе так относишься.
Не переживай, если сразу это не получится, ведь другое самоощущение у тебя было годами. Иди шаг за шагом к себе навстречу, проявляй тепло, не кори за ошибки в любви.
Спрашивай себя перед тем, как сделать что-то: “Могу ли я сделать это с любовью к себе?” И постарайся сделать именно так. Это на деле будет проявлением того, что ты себя ценишь.
Придумывать и воплощать новые способы проявить любовь к себе
Ты можешь использовать в качестве подсказки то, как хотела бы, чтобы тебя любили другие люди. Как относились, как действовали, каждый день и в праздники, глобально и в мелочах.
Например, тебе нравится, когда тебя носят на руках, дарят цветы, приглашают в кафе, покупают симпатичные штуки, которые тебе понравились. Это и будет подсказкой. А если что-то буквально не воплотить, то спроси себя, как ты себя при этом чувствуешь и поищи другие способы дать себе это самоощущение.
“Когда меня носят на руках я чувствую себя легкой, счастливой, женственной… Чувствую, что ни о чем не нужно заботиться, никакой груз на мне не висит”. Поэкспериментируй.
Возможно, чтобы дать себе именно это тебе нужно хотя бы раз в неделю устраивать полноценный выходной. Когда ты с самого утра говоришь себе, что о делах сегодня вообще не думаешь. Никаких забот, только отдых. Красиво одеться, пойти, куда захочется, и всё, что хоть немного тяжело, поставить в план на другой день.
Заключение
Вот и подошло к концу наше меню в ресторане любви к себе. Выбирай то, что сейчас особенно по сердцу и воплощай. Шаги, последовательность в данном случае очень условны. Что бы ты ни сделала с любовью, это будут действия на том самом пути.
Любить — это так здорово… И процесс чудесный, и результаты. И, конечно, здесь, как и в любом захватывающем путешествии тебе могут встретиться преграды, сопротивления, высокие цели-вершины и глубокие вопросы, которые трудно или не в радость решать одной. Так что если захочешь моей помощи, поддержки — обращайся (страница об авторе и контакты откроются в новой вкладке).
А если захочешь остаться со мной в контакте, подписывайся — пришлю тебе “Сокровищницу: 85 разлохмачивающих поводов для разношёрстной радости”, надеюсь, она согреет твой день, твой вечер, а может и не один.
С уважением и теплом, Олеся Любинецкая