В этой статье я расскажу, как обрести внутреннюю свободу — отпустить, преобразить то, что делает тебя несвободным. Как снять наручники, замки, веревки и так далее. Ведь свобода — состояние естественное.
А ещё расскажу как воплощать внутреннюю свободу в своих решениях и действиях, потому что этим ты ее растишь. Расскажу, как найти истинную ценность в ошибке, напомню о возможности кусать за уши и изобретать собственные способы быть свободным.
Загрузка ...“Клетки открой затвор,
Дай мне тебя обнять”
Что ограничивает мою свободу?
Можешь задать себе этот вопрос и выписать списком всё, что приходит в голову, быстро, не раздумывая и не фильтруя.
Метод такого вот бесконтрольного письма позволит тебе получить и те ответы, которых на привычном сознательном уровне уже нет, потому что забылись, и те, которых ещё не было, потому что раньше они тобой не осознавались.
Дальше в статье я тоже предложу тебе возможные ответы на этот вопрос. Так что можешь прочитать всё или только то, что будет важнее и ближе тебе именно сейчас.
Загрузка ...Первый способ “снять наручники”. Телесная свобода
Актуально, если чувствуешь, что в твоём теле есть то, что сковано. А если не чувствуешь, то это совсем не значит, что такого нет.
Состояние тела влияет на внутренний мир. Очень. Так что когда мы говорим о внутренней свободе, тело — один из первых помощников в её обретении.
Один простой, но очень действенный способ снять физические зажимы ты можешь попробовать прямо сейчас. Всем телом, если дома или только спиной, шеей, руками, ногами — чем удобно — если в общественном месте.
Он похож на утренние потягивания, только делается дольше и медленнее, замечательно, если раза в три.
Вытяни спину или любые конечности, постарайся сделать их максимально длинными. Немного подвигай, повращай, всё так же медленно, чтобы создать натяжение всех тканей и свободу в разных положениях.
Есть техника безопасности: если почувствуешь боль, плавно замри в том положении, в котором она появилась и побудь в нем несколько секунд. Если уровень ощущений остаётся прежним или ослабевает, можешь аккуратно продолжить движение. Если усиливается — медленно заверши движение.
Итоговое состояние тела — натянутое, не напряжённое, при этом есть ощущение энергии, тонуса, силы и ясности. Примерно, как у эльфов из “Властелина колец”, если вспомнить фильм. Или выдающихся танцовщиков. Или как если бы ты был струнным музыкальным инструментом, все струны которого сейчас натянуты так, как нужно, чтобы чисто играть музыку твоей жизни.
Не путай, пожалуйста, описанное здесь с растяжкой, это разные виды движения. Попробуй, уверена, тебе понравится результат, если всё сделаешь грамотно.
Второй способ “снять наручники”. Свобода двигаться
Живя в цивилизации, мы привыкли ходить, сидеть, даже лежать определенным образом. Ведь если делать это как-то иначе, окружающие посчитают это странным.
А свобода движения даёт много простора и мышлению, и восприятию.
Так что можно начинать день с того, чтобы двигаться, как сумасшедшая утка, инопланетянин с планеты кракозябр, нализавшаяся валерьянки кошка и кто угодно ещё.
Делать движения, которые раньше не делал. Беситься, как в детстве. Может быть получится не сразу, но прийти — или дотанцевать — к этому можно.
И этим создать для себя намного более свободное внутреннее состояние на весь день.
Как писал Владимир Леви, “чтобы стать собой, освободись от роли себя”.
Третий способ “снять наручники”. Свобода чувствовать
Чувствовать — важная часть того, чтобы быть живым. Чтобы чувствовать себя таким…
Спроси себя, что ты сейчас чувствуешь. И отнесись внимательно к ответам, попробуй расслабиться и услышать то, что само приходит в голову. Среди ответов могут быть и явные чувства, и когда-то подавленные, и фоновые глубинные, идущие от твоего самоощущения.
И скажи себе от всей души о том, что тебе можно их чувствовать. Можно чувствовать гнев. Можно чувствовать радость. Тоску, боль, счастье, страх. Позволь чувствам быть и дай им внимание. Не осуждающее, а поддерживающее. Потому что это правда, потому что это ты. Так будь за себя, такого, как ты есть, а не против — всегда, в любом случае.
Четвертый способ “снять наручники”. Свобода ошибаться
Нас может здорово сковывать страх ошибок. Настойчиво подталкивать ходить только по тем дорожкам, в которых мы уверены, как в правильных.
С этим страхом не зайти в ту область жизни, где не наверняка, где есть риск. Так можно и заскучать…
Если хочешь, дай себе свободу ошибаться.
Что бы ты делал, если бы не опасался ошибки? Ответь себе на этот вопрос.А каких именно ошибок ты опасаешься? Представь себе, что сделал их. И поддержи себя в этой ситуации. Реши, что будешь делать.
Если ты будешь понимать и чувствовать, что справишься с последствиями, даже если ошибёшься, это позволит тебе принять риск конкретной ошибки.
Ещё, если будешь знать, каких именно ошибок опасаешься, ты сможешь сделать что-то, чтобы их обойти.
А что касается страха ошибок в целом, ты можешь начать менять к ним отношение. Оглянись на ошибки, которые совершал в прошлом. Да, возможно, ты не стал бы их повторять, но что они дали тебе? Что показали? Нужно ли это было в тот момент? Мог ли ты с такой ясностью получить тот опыт и то понимание иначе? Каким человеком те ошибки помогали тебе с становиться? Важно ли это для тебя?
Страх оберегает тебя, пока нет ясности. Когда она есть по всем нужным вопросам, в нем больше нет нужды. Тогда ты чувствуешь свою силу и она может защитить тебя вместо него.
Пятый способ “снять наручники”. Свобода пробовать и экспериментировать
В пробах и экспериментах нас сдерживает не только страх ошибок, но и представление о том, что уж если идти во что-то, то это должна быть продуманная стратегическая линия, в хозяйстве и для развития личности полезная)
А можно позволить себе пробовать, не зная заранее результат.
Не зная для чего и будет ли он вообще полезен.
И даже совершенно без всякого результата.
Шестой способ “снять наручники”. Свобода передумать, поменять мнение, сменить курс
Появляется благодаря тому, что не воспринимаешь себя, как существо статичное. Когда знаешь, что каждая мысль, чувство, решение, действие формируют тебя. И тогда открыто можешь улыбаться переменам.
Седьмой способ “снять наручники”. Свобода желать
Эта свобода ограничивается тем, что бывает страшно: вот я сейчас буду желать так смело, а вдруг потом не сбудется? Расстроюсь, разочаруюсь, утрачу веру в себя. Уж лучше не желать или не помнить о своих желаниях.
Поможет, если разделишь желания и их достижение на два разных процесса.
На пути достижений есть много свобод: пробовать, экспериментировать, ошибаться, отказывать, быть сильным, проигрывать, достигать.
А желания… Им можно позволить быть вне зависимости от достижения вообще. Или можно даже наслаждаться самими по себе. Идти к ним, просить о помощи, искать союзников в достижении. Но и радоваться самому желанию. Как идее или как чувству. Как проявлению жизни, проявлению тебя. Чтобы они были свободны и ты вместе с ними.
Восьмой способ “снять наручники”. Свобода делать глупости
Иногда по привычке мы становимся ужасно серьезными и взрослыми и так свыкаемся с этим, что уже и не помним, какими можно быть ещё.
Не помним, какими лёгкими и радостными становимся, когда делаем глупости. Стесняемся этого.
Но знаешь, ты можешь себе это позволить. Накрыть обед под столом, украсить суп разноцветной присыпкой, залезть на дерево, пускать мыльные пузыри, на скорость прятаться под одеяло, когда гром, стрелять из водяного пистолета, признаваться в любви, кусать за уши, обнимать, как медвежонок. А потом делать новые глупости. Или уже полюбившиеся. Ведь с глупостями непременно всякий раз как первый.
Девятый способ. Свобода отказывать
Рождается из свободы чутко слышать себя и ставить в приоритет то, что ты хочешь, что чувствуешь, что важно.
А ещё из веры в других людей, в то, что они справятся.
Десятый способ. Свобода быть неправильным
Правила — это то, что забирает свободу, если ты не сам их выбрал.
Ведь на самом деле они всегда относятся к какому-то контексту, то есть что-то может быть правильным для достижения какого-то результата, а не вообще, само по себе. Но мы часто об этом не думаем, а просто принимаем правило, как ориентир, ведь так проще, есть на что опереться и как будто бы даже проверенное людьми и временем. Да и не сознательно всё это обычно у нас происходит.
А можно считать компасом собственные ценности и стремления. Можно экспериментировать, чтобы понять, что по-настоящему подходит и на основе делать свой выбор и действовать.
Если захочешь принимать решения в крепком и ясном контакте с собой — о том, как это можно делать у меня есть отдельная статья (она откроется в новой вкладке).
Одиннадцатый способ. Свобода не быть должным
Здорово делать что-то, потому что так решил, потому что хочешь этого, а не из-за того, что внутренний долг недвусмысленно к этому подталкивает? Причем не выбранный тобой сознательно долг, а обязанность, созданная виной, страхом, восприимчивостью в далёком детстве.
Хочешь взглянуть на коллекцию своих?
Начни писать слова “я должен…” и продолжай тем, что придет тебе в голову. Это хороший способ вынести эти идеи на свет из подсознания. Среди них вполне могут оказаться “Быть хорошим, умным, правильным, красивым и т.д.”
Пройдись по получившемуся списку и разреши себе и то, что был должен и противоположное. Искренне разреши.
А если захочешь усилить свободу в отдельно взятых областях, спонтанно подвигайся с соответствующими идеями о том, что тебе теперь можно. Это помогает проникнуться собственным же разрешением глубже и свободнее.
А можно ещё и совершить какое-то маленькое действие, которое подаренную тобой свободу подтвердит.
Оно вполне может быть забавным. Например, чтобы подтвердить, что тебе можно быть красивым, тщательно причеши волосы и посмотри в зеркало взглядом истинного красавца или красотки. А чтобы подтвердить, что некрасивым тоже быть можно, разрушь причёску и скорчи рожицу.
Повторяй подтверждающие действия (совершенно не обязательно одни и те же) в течение недели, если хочешь тренировками укрепить расширенное ощущение собственной свободы
Двенадцатый способ. Свобода изобретать и испытывать на деле свои собственные свободы
Какой свободы тебе хотелось бы?
Придумай, пофантазируй… Назови самые забавные, нелогичные, шальные виды свободы. Или то, о чем страшно даже подумать.
Свобода есть мороженое на завтрак. Свобода тратить деньги безрассудно. Свобода лгать. Свобода быть жестоким. Свобода танцевать на улице. Свобода верить в сказки. Свобода любить. Свобода выбирать и действовать в соответствии только с собственными ценностями. Свобода заботиться. Свобода быть непонятным. Свобода дарить. Свобода настаивать. Свобода заблуждаться. Свобода улыбаться незнакомым людям. Свобода совершать добрые чудеса. Свобода не быть праведником. Свобода меняться. Свобода от необходимости казаться. Свобода менять роли и просто снимать их все сразу. Свобода быть разным. Свобода быть верным только своим ценностям и выборам.
Помни, что дать себе свободу — это не значит непременно побежать ее использовать в духе делания того, что теперь можно. Свобода — это свобода выбора и за свой выбор ты в ответе.
Тринадцатый способ. Свобода жить
Что для тебя значит жить? Что значит быть живым?
Говори вслух или пиши всё, что тебе приходит в голову в качестве ответов.
И почувствуй, точно ли разрешаешь себе это.
Может быть что-то не реализуемо в текущих условиях, но по крайней мере тебя не будет останавливать запрет и если что-то ты захочешь воплотить в реальности, то сможешь действовать в этом направлении.
А можно не только дать свободу себе быть более живым, но и любить эту жизнь крепче. О том, как это реализовать на практике, у меня есть отдельная статья (откроется в новой вкладке).
Четырнадцатый способ. Свобода быть несвободным
Это свобода принять, что есть ограничения. Известные, принятые добровольно, неизвестные, но существующие. Мимолётные, ненароком придуманные)
Но когда есть твой выбор принять их — это уже свобода. Тоже именно она, самая что ни на есть настоящая…
Ведь внутренняя свобода есть всегда, даже когда кажется, что её нет. Всегда можно выбрать, поддаться ощущению, что ты в плену или не делать этого. И в этом свобода.
Страх пытается убедить, что ты скован. Но когда делаешь достаточно шагов навстречу он улыбается с облегчением, шепчет “наконец-то”, сбрасывает сценическую одежду страха и становится твоей силой, тем, чем всегда и был.
Уныние пытается всеми чувствами и ощущениями убедить в том, что ничего хорошего нет и даже не будет. Если начать расширять границы своего мира действиями, даже небольшими, то выйти легко. А если я поверю унынию, то буду сидеть с ощущением, что “всё пропало” у открытой двери на свободу.
Обида и злость попытаются убедить нас с тобой, что мы пленники другого человека, что наше настроение непременно зависит от его действий. Но и это неправда. Выбор есть.
Заключение
Стремление ограничивать себя рождается из недоверия к себе же. Из того, что пока не настроил всё в своем внутреннем мире так, чтобы не чувствовалась необходимость в контроле и надзоре.
Но к этому возможно шаг за шагом приближаться. И жить всё более свободной жизнью, когда в качестве направляющих служат не запреты, а настоящие глубокие стремления и то, что лично для тебя в этой жизни ценно.
Если захочешь моего участия в том, чтобы перевербовать внутреннего надсмотрщика в того, кто даст тебе силу и дерзость быть всё более свободным человеком, обращайся, пожалуйста (страница об авторе и контакты откроются в отдельной вкладке). Я буду очень рада. Ведь эта свобода — тот самый кислород для внутреннего пламени, способности любить, творить и жить в полную силу.
И если захочешь остаться со мной в контакте, подписывайся. Пришлю тебе “Сокровищницу: 85 разлохмачивающих поводов для разношёрстной радости”, чтобы она согрела твой день или вечер, а может и не один. Она о самой что ни на есть свободе радоваться.
С уважением и искорками во взгляде, Олеся Любинецкая