Это статья о том, как перестать себя сравнивать с другими людьми.
По крайней мере так, как тебе не в радость)
Расскажу, как перестать сравнивать, увидев свои настоящие желания. И как перестать сравнивать с помощью юмора. А ещё о свободе и пиратских вечеринках.
Но прежде чем я это сделаю, давай вместе насладимся сравнением. Таким, которое можно и не прекращать)
С кем я мог бы себя сравнить? (можно выбрать больше одного варианта ответа)
Первый способ. Понять, почему сравниваю, и дать себе то, что действительно хочу
Вот, например, я думаю, что кто-то успешнее, чем я. Или, наоборот, я успешнее.
Что это может значить? Явно это тема меня волнует. И раз она меня волнует, то скорее всего волнует она меня в себе самой.
То есть в той сфере, где я склонна сравнивать, я чувствую некоторую неуверенность или недовольна собой, или чувствую себя недостаточной.
Так что для начала я могу обратить внимание на то, по каким параметрам я сравниваю себя и людей. Красота, ум, успех, счастье в отношениях, насыщенный образ жизни и его разнообразие, доход, путешествия, популярность.
Когда я обнаружила, в чём сравниваю себя и окружающих, и поняла, что меня интересует эта тема, имеет смысл задаться вопросом, а чего я в ней хотела бы.
Например, я сравниваю свою жизнь с жизнью других людей и считаю, что кто-то живёт удивительную жизнь-приключение, а у меня только работа-дом и, для разнообразия, дом-работа.
Дальше я могу поразмышлять о том, чего хочу в этой области на самом деле, а могу устроить сеанс свободного письма, чтобы получить более глубокие ответы на свой вопрос.
Я выбираю второе и несколько минут записываю всё, что мне приходит в голову на тему того, какой жизнью мне хочется жить. Отпускаю контроль, особо не размышляю и словно выкладываю на бумагу всё, что об этом есть внутри.
Потом читаю то, что написала, и подчёркиваю те ответы, с которыми чувствую особенный резонанс, которые вызывают во мне чувства.
Например, я написала, что работа мне, в принципе, нравится, а вот по вечерам очень хочется приключений. Куда-то выбираться, и можно спонтанно, так, чтобы точно дух приключений чувствовать! Что хочу открывать для себя новые места в своем городе. Или сменить образ. Или заняться тем видом спорта, который всегда казался мне чем-то из будущего моей мечты. Или мне не хватает ощущения смысла, и тогда я отправлюсь в статью о том, как его найти и создать (откроется в новой вкладке)
А может быть я решила, что хочу чего-то более увлекательного на работе. Задумалась: какие интересные задачи я могла бы перед собой поставить? Как я могу дизайнить свою работу так, чтобы в ней было больше того вкуса, которого я хочу? Может мне нужны смешные часы на руку и серьги с пистолетами? А может смелее предлагать свои идеи? Или устроить для коллег небольшую пиратскую вечеринку, надеть банданы и в тесном кругу обсудить, за какими сокровищами отправиться?
Того, что я теперь в контакте со своими желаниями, может оказаться достаточно, чтобы перестать себя сравнивать. Потому что теперь мне уже не нужен внешний ориентир-подсказка — я нашла внутренние, и более точные и конкретные.
А может быть мне стоит ещё и выбрать что-то из найденных мной ответов для воплощения.
А затем найти возможность привносить это в жизнь хотя бы совсем понемногу (только кажется, что тогда это и даст немного). Или составить план действий по тому, как реализовать что-то значительное. Или начать двигаться в этом направлении без плана.
В любом случае у меня внутри затеплится движение в сторону, которая мне действительно интересна, и это наверняка будет более увлекательно, чем чья-то ещё жизнь.
А если я и теперь продолжаю себя сравнивать, то, возможно, у тех, с кем я себя сравниваю, есть какие-то ценные детали и подсказки, которые я пока ещё не обнаружила. В этом случае я могу спросить себя: “Чему бы мне стоило у тебя поучиться?” или “А если бы я была этим человеком, чем бы я наслаждалась больше всего в себе и своей жизни? Что больше всего бы ценила?” Ответы подскажут мне, чем можно дополнить то, что я хочу в своей жизни реализовать.
Если вдруг окажется, что это невозможно или что на самом деле я не готова прикладывать достаточное для этого количество усилий, то я могу спросить себя, какой бы я себя почувствовала, если бы у меня вот это желанное, но труднодостижимое, было. И поискать другие пути к тому, чтобы так себя чувствовать.
Второй способ. Дать себе то, что хочу, часть вторая
Вообще дело может быть именно во внутреннем мире, в том, что я каким-то определённым образом себя чувствую или не чувствую, а не в любых внешних обстоятельствах.
Например, я сравниваю себя с другими по параметрам красоты. И, конечно, я могу решить, что мне нужно похудеть и начать двигаться в этом направлении. Но прежде чем я сделаю именно так, я прислушаюсь к своим чувствам. Воодушевляет ли меня путь к этой цели? А как я почувствую себя, если или когда её достигну?
Возможно, я пойму, что что-то здесь не то. И путь не радует и когда приду туда — тоже ничего особенного. И тогда, вполне возможно, дело не в том, что я не соответствую чему-то, что считается красивым, а в том, что я себя красивой не чувствую.
Например, сказала мне бабушка в детстве — “не поправляйся больше” и я смутилась и запомнила самоощущение, когда стыжусь своего тела. И оно со мной всю жизнь живёт и потихоньку влияет. И мог быть не один такой эпизод. Что-то я смогла пересмотреть со временем, а что-то нет.
В общем, у меня есть свои внутренние причины, чтобы не чувствовать себя красивой. Тогда я себя спрашиваю — а какой я себя почувствую, если я красивая? И слушаю или записываю, что первое придет в голову. Например, любимой, нужной, защищённой.
Это может показаться не совсем логичным, те ответы, которые я услышу. Но на самом деле всё будет закономерно. Из-за критики моей внешности я могла почувствовать себя нелюбимой и ненужной такой, как я есть, а саму эту критику могла воспринять как нападение.
В общем, тут уже разные интересные дороги внутреннего мира, его приключения и его же сокровища.
И если я захочу перестать сравнивать, кто красивее, мне нужно будет найти способы почувствовать себя любимой, нужной и защищённой. Искренне попробовать давать самой себе это ощущение в те моменты, когда хочется сравнить.
И с помощью свободного письма можно поискать, что мне такие ощущения даёт. Наверняка мне подойдут не все способы, которые придут мне в голову, но некоторые я, если захочу, смогу воплотить в жизнь.
Или возьмём другой пример. Не про красоту, а про успех — кто-то более успешен, чем я, и я нас сравниваю. Когда я спрашиваю себя, а готова ли я была бы делать то же, что и он, чтобы достичь чего-то подобного, честно себе отвечаю, что нет, и не готова, и не хочу. Значит подсказка здесь в другом. И вот я спрашиваю себя — а как бы я себя почувствовала, если бы была так успешна, как он? И понимаю — свободной… Значит именно это то, чего я хочу. А что в моей жизни даёт мне ощущение свободы?
Может мне бы добавить бега, потому что когда я бегу, я свободна. Или танцев на столах. Или душевного общения с приятными мне людьми, а то всё работа да работа. И когда в моей жизни это будет, это будет настолько для меня замечательно, что сравнивать себя ни с кем не захочется.
Третий способ не сравнивать себя с другими людьми. Видеть сильное в них и в себе
Ещё один способ перестать сравнивать себя с другими людьми — тогда, когда тянет сравнивать, начинать замечать и мысленно признавать сильное и в себе, и в том, с кем сравниваешь.
Не обязательно надолго задумываться и анализировать, у кого какие качества. Их не обязательно должно было равное количество, они не должны быть сопоставимы.
Можно называть их интуитивно, всё, что придёт в голову. Главное, переключиться на то, чтобы смотреть и чувствовать вглубь. Как будто ты в контакте с источником замечательного в себе и с источником другого человека тоже.
Вот как это может звучать: “Я сильная, светлая, радостная… Он смешной, чудной, светлый… умный, образованный… я летящая, смешная…”
В общем, тебе в голову могут приходить самые разные определения, слова, качества. Но они будут отражать чувства и ассоциации, которые возникают, когда настраиваешься на чудесное в человеке, на источники его сил и талантов. Это внутренняя позиция щедрости, признания, контакта, а не дефицита, который и провоцирует стремление сравнить. Если искренне её прочувствовать, сравнивать уже не будет хотеться.
Четвёртый способ. Добавлять юмор в сравнение
А финальный, весёлый способ состоит в том, чтобы когда тебе хочется сравнить себя с другим человеком, действительно это сделать. Но сравнивать по каким-нибудь забавным или несуразным параметрам, сразу по нескольким, чтобы прочувствовать. По тем, которые никак тебя не цепляют на самом деле.
«У неё синяя юбка в горошек, а у меня зелёные брюки… Ее бабушка носит очки, а моя всё ещё хранит пенсне в тумбочке. Она когда пишет, поворачивает тетрадь градусов на 40, а я на 25. У нее шнурки на кроссовках черные, а у меня… ой, тоже черные… Она забавно произносит вот это слово, а у меня загораются глаза, когда я вижу океан».
Попробуй. Когда чувствуешь живое в себе и другом, сравнивать уже не хочется. Хочется жить.
Заключение
Если я сравниваю себя с другими людьми — это подсказка о том, что можно улучшить в своей жизни.
Можно что-то конкретное, во внешнем мире, как мы обсуждали в первом способе.
Может быть найти путь к тому, как чувствовать себя так, как я хочу, как во втором способе.
Может быть подкинуть дров в костер внутренней щедрости, как в третьем способе, и отогреть себя.
А может повеселиться и ощутить жизнь в нашей многогранной разности. Почувствовать её не как повод для сравнения, а как восхитительную разношёрстность этого мира. И напряжение из сравнения уйдёт.
Какой бы путь ты ни выбрал, что бы в своей жизни ни творил, я рада, что сегодня удалось какую-то ма-ахонькую его часть пройти рядом и быть на одной стороне. Я написала эту статью, ты её прочитал — встреча состоялась. Если ты захочешь ещё более живого моего участия — обращайся, пожалуйста (страница об авторе и контакты откроются в новой вкладке).
А если пожелаешь остаться в контакте со мной, как с автором, подписывайся. Пришлю тебе “Сокровищницу: 85 разлохмачивающих поводов для разношёрстной радости”, чтобы она согрела твой день или вечер. А может и не один.
Комментарии
Загрузка...