Это статья о том, как найти себя в жизни и как дальше прокладывать курс в соответствии с тем, что тебе важно и ценно, там, где можешь здорово расти, и в том, что приносит тебе радость.
Не только пятке, ладно, признаюсь, пошутила)
Но прежде чем себя найти, я бы предложила понять, как получилось, что ты чувствуешь себя потерянным.
Рискну предположить две категории возможных причин.
Первая — больше карьерная. Когда ты недавно закончил обучение и ещё не сориентировался, где бы применить себя и свои умения.
Или когда подумываешь сменить род деятельности.
Вторая — больше психологическая. Когда долгое время в чём-то был последователем того, что предлагалось извне, того, что казалось правильным, выгодным, престижным. Когда было много внутреннего “должен”, вне зависимости от того, осознавалось это или нет. Когда был скорее послушен чему-то, чем действовал в согласии с собственными ценностями. Тогда делаешь, потому что нужно, не ощущая цельности.
Дорога здесь, насколько я знаю, одна — найти контакт с ценностями, с природными склонностями, с тем, что любишь, понять, как это реализовать в своей реальной жизни в реальном мире, и действовать.
Но если тебя в значительной степени коснулась вторая категория причин, то есть и дополнительные особенности, о которых я непременно расскажу.
Загрузка ...Так или иначе, тёплые идеи точно будут, и не только они. Отправляемся?
Первый шаг. Внимание к процессам
Как бы ни были важны результаты, наша жизнь в основном состоит из процессов. И если они тебе по душе, если наполняют энергией и дают ощущение того, что ты на своём месте, то ты и создать сможешь многое, и чувствовать себя в пути живым и настоящим, а не функцией по достижению заданного критерия.
Чтобы найти таких процессов побольше, можно воспользоваться свободным письмом. Для этого выбери один из вопросов ниже, запиши его, лучше, если ручкой на бумаге, а под ним — все ответы, которые придут тебе в голову. Постарайся расслабиться, ничего не фильтровать и позволить своему подсознанию собирать ответы со всего пространства твоего внутреннего мира.
- Какие занятия наполняют меня энергией?
- Где я чувствую себя на своём месте?
- Какие занятия приносят мне радость?
- В чем мне нравится расти, учиться, становиться мастером?
- В каких занятиях я всем собой чувствую смысл?
- Что я люблю в этой жизни?
- Что вызывает мой интерес?
- Во что я хочу вкладывать любовь, внимание, усилия?
Потом можно сделать то же самое и с другими вопросами, прочитать то, что получилось, и подчеркнуть те ответы, в которых почувствуешь энергию и радость.
Этот способ позволяет найти такие ответы, к которым можно было бы и не прийти путем размышления — давно забытым и к сигналам таких твоих природных склонностей, у которых ещё не было подходящих обстоятельств, чтобы себя проявить.
Ещё, при желании, на эти же вопросы можно ответить, добавив воображения. А если бы я был (или была) другого пола? А если бы мне было на двадцать лет больше? А если меньше? А если бы я жил в другой стране?
Это может помочь снять внутренние ограничения, мысли о том, что что-то тебе не подходит, и увидеть что-то, на что в привычном образе ты не решался, а на самом деле тебе это может быть очень близко — об этом тебе подскажет качество внутреннего отклика, когда будешь читать написанное тобой.
Второй шаг. Внимание к процессам: практические выводы
Возможно, благодаря ответам на вопросы первого шага для тебя уже вырисовывается направление реальных перемен в твоей жизни. Может быть другой вид деятельности, а может идея нового увлечения.
А может быть ты слегка обескуражен, если ответы на вопросы оказались далеки от твоей текущей реальности и ты не представляешь, как совместить их с обстоятельствами своей жизни. Скажем, как бы так заняться выращиванием цветов в Швейцарии, если чувства, интуиция подсказывает, что в этом для тебя много жизни.
Да может и нет сейчас желания и запала всё кардинально менять.
В этом случае имеет смысл присмотреться к своей текущей работе. Часто мы подходим к своим задачам очень прямо — в каком виде они перед нами возникли, в таком мы их и выполняем. А что если посмотреть на рабочие задачи как на основу для дизайна своей работы? Скорее всего ведь мы просто не уделяли достаточно внимания этому вопросу и не направляли в эту область свою креативность.
Первый способ дизайна рабочей деятельности — посовмещать разные виды задач в своей работе (или перерывы в ней) с разными подчёркнутыми тобой на первом шаге ответами, записать все возникающие идеи и воплотить те из них, в которых есть вкус жизни. Они вполне могут оказаться нелогичными, но необъяснимо притягательными. Может быть, есть возможность проводить совещания или просто часть рабочего дня в парке в тёплое время года. Или добавить в работу творчества и неформального контакта, например, пригласить коллег в караоке вечером в пятницу или принести в офис пирог собственного приготовления.
Если же первый способ не даст нужных результатов, есть и второй. Про те ответы, которые ты подчеркнул в первом шаге, можно себе задать вопросы: а что здесь мне нравится больше всего? Что в этом самое ценное? Каким я себя чувствую, когда делаю это?
И исходить в дизайне своей рабочей деятельности и жизни уже из этих ответов. Из того, как привнести именно эту ценность и это самоощущение. Например, на палубе корабля я чувствую себя отчаянно свободной. Но очень близкое чувство посещает меня, когда я отправляюсь в дальнюю спонтанную прогулку и распахиваю куртку навстречу ветру.
И вариант с хобби, упомянутый мной в начале описания этого шага, тоже не стоит сбрасывать со счетов. Может показаться, что увлечение — это что-то слишком незначительное, когда стоит такой глобальный вопрос, как нахождение себя. Но на самом деле, когда изменения те самые, в которых есть радость, свежесть, что-то, чего давно не хватало, они могут дать очень многое. И даже ощущение, что сейчас ты на своей дороге, несмотря на то, что работа осталась прежней. Казалось бы, как бонсай на рабочем месте может помочь себя найти? Но если благодаря нему ты чувствуешь свою заботу о живом и, например, ощущаешь контакт с далёкой, но парадоксально близкой японской культурой, то может.
А иногда просто стоит расширить свой профессиональный кругозор — сходить или съездить на мероприятия в своей отрасли, почитать новые книги, чему-то научиться. Найти то, что заинтересует, и развить это направление. Ведь ощущение застоя тоже может мешать чувствовать, что ты на своём месте.
Третий шаг. Внимание к смыслам
Мы уже обратили внимание на процессы, в которых для тебя есть энергия и радость, давай теперь посмотрим на результаты, ради которых хочется действовать.
Свободное письмо нам и здесь пригодится, а вопросы могут быть такими:
- Благодаря чему в конце дня, недели, года я чувствую, что они были ценными?
- Если представить, что я оборачиваюсь назад в конце жизни, чему буду особенно рад, что буду ценить?
- Какое видение меня вдохновляет, к чему хочется идти?
Не нужно специально стараться писать именно о результатах, записывай, как и раньше, всё, что будет приходить в голову в ответ, постарайся отпустить себя и не контролировать процесс.
Там могут оказаться и смыслы, и какие-то важные детали. Когда будет ощущение, что выложил на бумагу всё, что было внутри на заданную тему, или решишь, что пока достаточно, прочитай написанное, и подчеркни то, в чём почувствуешь жизнь и глубокую значимость. Всё это элементы, которые помогают найти себя. Может быть не конечные истины, из которых можно составить ясную картину себя и собственной жизни, но то, что может стать ориентиром, картой сокровищ с намёками и подсказками.
Смыслы — это ответы на вопрос о том, ради чего стоит идти вперёд. Эти ответы не обязаны быть величественными, общественно полезными и звучащими, как классические произведения в исполнении симфонического оркестра. Им достаточно быть твоими, честными, настоящими.
Живые смыслы, в отличие от “правильных”, дают энергию, как только ты с ними соприкасаешься, и по этим признаку их можно узнать. Смыслы могут меняться, так что к тому, какие они сейчас, стоит возвращаться, ведь смысл, который перестал быть актуальным, сил не прибавляет.
Способы применять созданную тобой карту могут быть теми же, которые я описала в предыдущем шаге:
- Присмотреться к видам деятельности, которые позволяют реализовывать подчёркнутое тобой
- Посовмещать текущие виды задач и времяпрепровождения с подчёркнутыми смыслами
- Поискать, что в этих смыслах нравится больше всего, что самое ценное и как себя чувствуешь, когда их реализуешь. И найти варианты воплощения этого
Всё это даст тебе широкую палитру потенциальных перемен и возможность выбрать для реализации те из них, отклик на которые будет самым живым.
При этом при реализации можно идти не первым пришедшим в голову путём, а тем, который реализовать проще. Делать небольшие приятные шаги, чтобы сформировать самоощущение человека, который делает то, что ему ценно, который справляется. А затем уже это самоощущение будет вести к тому, чтобы делать дальше и больше.
Четвёртый шаг. Внимание к идентичности
Рассмотрели смыслы, ценности, результаты, теперь давай взглянем с ещё одного ракурса.
Ведь ощущение потери себя может быть связано не с конкретными рабочими обязанностями, а с тем, кто ты и кем себя чувствуешь.
Представь себе, что ты себя нашёл — с той степенью детализации, с которой сейчас получается. Каким тебе хочется быть человеком на этом месте? Проявление каких качеств дорого твоему сердцу?
А когда ответишь на эти вопросы, подумай, как ты можешь быть таким уже там, где ты есть сейчас. И вполне возможно, что именно это, если пойдешь по пути реализации, конечно, станет твоим ключом к тому, чтобы себя найти.
Только не требуй от себя сразу многого, пожалуйста. Чаще всего маленькими регулярными шагами перемены создаются куда вернее. Чтобы смешить людей, необязательно быть комиком. Вполне возможно, что разрешение себе почаще шутить с коллегами без ущерба для рабочих обязанностей, будет именно тем, что позволит ощущать себя собой.
Внимание к идентичности позволяет начать сразу, не откладывая, там, где ты есть.
Правда, это не значит, что оно вынуждает тебя непременно и остаться на прежнем месте. Просто может оказаться, что всё необходимое заключается в том, кто ты. А может и нет или не навсегда. И тогда можно, например, снова настроиться на идентичность, чтобы идти по пути перемен дальше — ведь уровень доступных для понимания глубин и деталей по мере освоения любой сферы растёт, в том числе и знание того, кто ты, какой ты и каким хочешь быть дальше в своём жизненном путешествии.
Пятый шаг. Единая линия
Можно посмотреть на то, что было подчёркнуто во всех четырёх предыдущих шагах и попробовать найти единую сильную линию, которая объединяет то, что вызывало заметный резонанс. Вслушаться, вчувствоваться, даже подумать, чем чёрт не шутит) Попробовать ощутить, что стоит за всем этим и что могло бы охватить всё самое значимое из подчёркнутого.
Если найдёшь эту глубокую линию, можно считать её главным ориентиром и с ней сверяться. А ещё можно настраиваться на неё и на идентичность, когда трудно. Когда есть ощущение, что нет сил или снова сбился с пути, или одолевают тяжёлые мысли и чувства. В такие моменты можно настроиться и глубоко прочувствовать в течение нескольких минут, кто ты и куда идёшь. Не просто войти в контакт с этими ответами, а позволить всему себе, своим чувствам, взглядам, телу, жизни этим проникнуться. И благодаря этому снова ощутить внутреннюю силу и свет.
При этом все найденные детали тоже важны, это не было всего лишь подготовительным этапом к пятому шагу. Иногда нам важно и хочется пойти за одной из них, иногда за их сочетанием, потом за следующим сочетанием, и на этих этапах именно такие дороги и тропинки будут для нас полны жизни и радости.
Шестой шаг. Действия
Ну что же, мы установили контакт с ценностями, радостями, смыслами, поискали идеи совмещения с текущей деятельностью и варианты другой работы или увлечений.
Можно действовать. Например:
1. Воплотить те идеи или идею, которые пришлись по душе или начать двигаться к их воплощению. Маленькие, но регулярные шаги — то, что приводит к реальным переменам, ведь жизнь по большей части проходит так, как обычный день.
2. Пообщаться с теми, кто уже занимается тем, чем ты думаешь заняться. Задать им вопросы, если есть возможность — попросить познакомить с их миром ближе.
3. Устроить тест-драйв. Принять как гипотезу то, что что-то будет тем самым занятием, которое позволит тебе ощутить себя на своём месте и принесёт больше смысла и интереса в твою повседневность. И две недели жить так, как будто это естественная часть твоей жизни, например, новая профессия. Об этом замечательно писали Барбара Шер и Елена Резанова, я приведу примеры из их книг.
Если хочется быть писателем, можно посвятить этому отпуск или, по крайней мере, найти время по вечерам и в выходные. Возможно, пары часов в день, чтобы писать, окажется достаточно и большего и не потребуется, а может и нет — практика покажет.
Можно найти возможность помочь с управлением рестораном, если думаешь, что хочешь свой ресторан.
Побыть помощником стилиста или дрессировщика, блогером, видеомонтажёром.
Тест-драйв позволяет узнать то, что даёт именно встреча с реальностью, при этом без больших затрат.
И даже если решишь, что вкладываться в серьёзное обучение по этому направлению и менять профессию не будешь, свежести и новых идей эта авантюра способна добавить в любом случае, а это уже ценно, правда? Да и движение приятнее, чем то, что ощущается, как застой. Оно и запускает цепочку событий, и прибавляет энергии, и приносит новые мысли и чувства. А направление можно и корректировать, ведь кроме той идеи, которую ты тестировал, есть и другие.
Седьмой шаг. Решение внутренних квестов
Часто бывает так, что именно те действия, которые нам больше всего по душе, мы и не совершаем. Ведь между тёплой и светлой идеей и воплощением её в жизнь вполне могут притаиться какие-нибудь страхи и опасения, причём они запросто могут быть невидимыми. Они могут ощущаться как внутреннее сопротивление, лень, бессилие. Могут прикрываться рациональными мыслями, которым мы с облегчением верим, ведь они легально позволяют нам отложить путешествие, которое ведёт по ту сторону этих опасений.
При желании с ними-таки можно встретиться. И эта встреча ни к чему нас не обязывает, просто позволяет их и себя лучше узнать. Если захочешь это сделать, вспомни ту или те идеи, которые тебе действительно нравятся, и спроси себя о том, что тебя останавливает в их воплощении. Постарайся записать все причины, которые есть, не только распространённые рациональные в виде нехватки времени, денег, связей и знания, что делать (тем более если речь о маленьких шагах, которые не требуют отсутствующих у тебя пока ресурсов).
Там может оказаться нежелание произвести какое-то не то впечатление. Страх разрыва с близкими, которые не поймут. Предполагаемая потеря стабильности. Страх того, что что-то не получится.
Что тут можно сказать… Насколько я знаю, у всех нас что-то из этого или какие-то другие скрытые опасения есть, особенно когда мы идём во что-то новое и особенно — когда это действительно для нас ценно и дорого. Так что будет здорово, если получится себя за страхи не осуждать, для начала. А затем можно решить, что пусть ведёт вперёд смысл и жизнь, а страх ты возьмёшь с собой, как попутчика, приняв реальность, в которой он есть. Можно поделиться опасением с тем, кто поймёт и поддержит, и почувствовать, что сила страха уменьшилась. Можно и дальше поддерживать друг друга на пути каких-нибудь желанных перемен. Можно познакомиться и с другими способами справиться или подружиться со страхом — им посвящена вся вторая часть статьи о том, как стать смелее (откроется в новой вкладке).
Это важно — поддерживать себя, верить, заботиться о том, чтобы тебе было хорошо. Ведь когда это так, то и действовать куда легче, и ощущать себя по-настоящему живым проще.
Приложение. О свободе и для неё
А теперь давай вернёмся ещё раз к причинам того, почему ты почувствовал себя потерянным. Мы обсуждали в начале статьи, что это могут быть в том числе долгие периоды под флагом “я должен” и “так нужно”, тоже, порой, невидимым.
Что с этим можно делать:
1. Можно освобождать себя в течение дня, вспоминать, что у тебя есть свобода сделать или не сделать. Понимать, что у твоего выбора будут последствия, и это твоё право — встречать их. Это возвращает ощущение силы и свободы.
2. Можно просто отпускать себя и слушать свои желания. Иногда это будет будет желание действовать, которое заглушалось только тем, что ты себя заставлял. Иногда это будут сигналы о других желаниях и потребностях, и если ты их будешь исполнять, то сил для работы, жизни, перемен будет больше.
3. Можно настраиваться на то, что этот день и этот момент — это возможность. Действовать с любовью, что бы ни делал, действовать в соответствии с теми ценностями, которые ты нашёл.
Ещё среди причин, благодаря которым потребовалось себя искать, могло оказаться долгое движение к правильному, престижному, тому, что кажется воплощением успеха. Это не плохо само по себе, но если с твоими внутренними живыми ценностями расходится, то может привести к ощущению потерянности.
Если это твой случай, то это, опять же, не означает, что непременно стоит менять вид деятельности. Возможно, ты захочешь поменять его наполнение или обрамление, все описанные выше способы для этого подходят.
А чтобы не попадаться снова, имеет смысл отдавать себе отчёт в том, что и зачем делаешь. И выбирать.
Заключение
Чтобы найти себя в жизни, нужно жить, и нередко более полной, с точки зрения внутреннего наполнения, жизнью. Собственно, о том, чем и как её можно наполнить именно тебе, и была статья.
Надеюсь, она сумеет стать для тебя тем, благодаря чему ты сможешь перестать быть ёжиком в тумане, если был, есть или ещё окажешься им. И ты найдёшь лошадку и всё остальное, что тебе будет нужно, важно и дорого. А если захочешь моего участия в этом или решении других задачек, обращайся (страница об авторе и контакты откроются в новой вкладке, как всегда).
И если пожелаешь остаться в контакте со мной, как с автором, подписывайся, пришлю тебе “Сокровищницу: 85 разлохмачивающих поводов для разношёрстной радости”, чтобы она осветила и согрела любой туман, или ночь, или день. И не один.
С теплом и уважением, Олеся Любинецкая