Это статья о том, как изменить свою жизнь к лучшему, о том, с чего начать и как двигаться дальше.
Загрузка ...Что бы ты ни выбрал, к этому можно прийти разными дорогами.
И стоит выбрать ту, которая больше всего воодушевляет, ведь воодушевление — это подсказка о том, что силы на этом пути будут.
Первый путь. Расчистить дорогу
Суть этой дорожки в том, чтобы освободить место для перемен. Помнишь, как в комнате свежее дышится, если в ней порядок навести? Даже если не проветрить и пыль не протереть, просторнее становится и в комнате, и внутри. С жизнью всё так же.
Можно написать список давно отложенных дел и выполнить некоторые из них — те, которые получится сделать в ближайшее время. От этого сразу лучше на душе. А от каких-то дел, возможно, стоит отказаться, чтобы это место в списке и в жизни не занимать.
Можно по методу японки КонМари провести ревизию вещей. Разделить на категории — одежда и обувь, книги, бумаги, отдельные твои категории, связанные с работой и увлечениями, сентиментальные вещи. По очереди каждую категорию или подкатегорию, если они есть (носки, верхняя одежда, одежда для спорта и т.д.), собрать посреди комнаты, брать в руки каждую вещь, и оставлять их себе, только если чувствуешь, что вещь приносит радость. Если непонятно, как это — сначала выбрать три любимые вещи категории и использовать, как образец того, что такое радостная для тебя вещь.
Если окажется, что какие-то вещи радость не приносят, но они действительно нужны, то от души поблагодарить их за службу и дружбу, выделить для них подходящее пространство, хранить с уважением к их роли в жизни, и тогда они будут становится более радостными благодаря воплощению на деле этого твоего выбора.
А с остальными, опять же поблагодарив за роль уже сыгранную — какой бы она ни была — попрощаться. Подарить, продать, отдать в организации, которые принимают ненужные вещи и перепродают или отдают на переработку и благотворительность. Они не платят за вещи, но бесплатно вывозят их и дают им новую жизнь, а в твоей освобождается место, а это очень ценно. И на это место легче приходят перемены, которых ты желаешь.
Вторая дорога. Путь драгоценностей
Чтобы пойти этой дорогой, имеет смысл определиться с тем, чего ты хочешь. Что по-настоящему зажигает твоё сердце, твой неутомимый дух. От каких идей у тебя в глазах искорки, в вокруг глаз — лучики…
Мы в своей повседневности можем терять свет своей путеводной звезды из виду. Но он никогда не теряется насовсем. Если хочешь, можем прямо сейчас, или позже, в одном из твоих будущих чудесных сейчас, отправиться в небольшую, но захватывающую писательскую экспедицию за твоей путеводной звездой.
Для этого нам нужна будет тетрадь, ручка и хотя бы минут 10-15. Сначала запиши сам вопрос в той формулировке, которая тебе больше подойдёт сейчас. Лучше всего в той, которая уже сама по себе зажигает и дарит энергию. Например:
- Чего я хочу в жизни
- Что делает меня счастливым
- Какую я хочу прожить жизнь
- От чего мне легко и светло на сердце
- Что меня радует всегда
- Что я люблю больше всего на свете
- Когда я чувствую себя очень живым
- Что для меня в жизни — самые ценные сокровища
- Что я хочу создавать, творить, вытворять, строить
А затем записывай все ответы, которые придут в голову. Расслабься, не фильтруй, не задумывайся, записывай всё подряд, даже если совсем ерунда просится на лист. После того, как закончишь, прочитай то, что получилось, и рядом с каждым пунктом напиши интуитивно уровень счастья, который тебе приносит этот элемент жизни, от 1 до 10.
Скажем, ты записывал, что приносит тебе радость, и получился вот такой список:
- Солнце 10
- Море 7
- Путешествие 10
- Скорость 10
- Гонки 10
- Дорога 10
- …
Если какие-то пункты окажутся для тебя неожиданными, например, их в твоей жизни никогда не было, а в голову почему-то приходят и интуитивно ты ставишь им высокий балл счастья, присмотрись, возможно, стоит попробовать добавить их в свою жизнь.
Да и в целом, знакомое или нет, очевидное или невероятное, даже если включить что-то из списка хотя бы понемногу, очень рискуешь тем, что в твоей жизни станет больше жизни.
Третья дорога. Путь идентичности
Какой ты, когда больше всего себе самому нравишься?
Каким любишь быть?
Каким себя чувствуешь ты, когда ты на своём месте?
Добрым, светлым? Отважным? Дерзким? Творческим? Первопроходцем? Лидером? Господином горных дорог и другом ветров? Тем, кто был неправ и всё спалил за час, но в этот час стало всем теплей?
Моего дедушку, руководителя геологоразведочных экспедиций, кто-то из друзей назвал великим землепроходимцем. Что-то да они знали о нём)
А когда ответишь себе на вопросы выше, спроси себя, как ты можешь быть таким чаще. Проявление этих черт освобождает и развивает их в тебе. Проявлять их можно без дополнительных затрат времени и денег, в тех обстоятельствах, в которых ты уже находишься. В каких-то случаях может понадобиться приложить долю креативности, чтобы найти больше таких возможностей и воплотить те из них, которые действительно понравятся.
Четвертая дорога. Любить жизнь
Представь себе, что то, что происходит с тобой и то, что ты сам делаешь — это свидание с жизнью. Не такое уж долгое, на несколько десятков лет. И ты волен проявить к ней тепло и нежность, дарить и дурачиться, любить и ценить даже самое обыкновенное в ней, как мы ценим это в наших родных и любимых. Быть по-настоящему с ней и в горе, и в радости.
Чтобы воплотить такую идею в реальности, нужно внимание. Уделять его воздуху и ветру, ощущению обнимающих ногу носков, солнцу, которое неизменно там, наверху. Чтобы ценить, нужно ответить себе на вопрос, готов ли ты отказаться от этого и насколько тебе на самом деле важно и дорого то, что составляет твою жизнь. Движение, вкус воды и еды, возможности смотреть и общаться, шутить и говорить, танцевать и грустить, верить и ошибаться, чудить и быть серьёзным, засыпать и просыпаться, вкладывать себя в то, что делаешь, и открываться тому, что чувствуешь. Если захочешь больше открыть для себя эту тему, загляни в статью о том, как полюбить жизнь (откроется в новой вкладке).
Пятая дорога. Забота о ресурсе
Её суть в том, чтобы добавить в жизнь того, что заряжает тебя и наполняет силами. Что-то из этого мы могли обнаружить на второй дороге, а на этой давай дополним картину.
Вспомни, как ты чувствуешь себя, когда полон сил и каким чувствуешь мир вокруг. Может это та самая перемена, которой хочется?
Можно научиться регулярно отдыхать — проживать целый вечер, выходной без надо и должен, спонтанно и как хочется.
Чаще спрашивать себя, чего хочешь и исполнять эти желания.
Заботиться о своём теле — движение, тренировки, питание, которое тебе подходит и прибавляет сил, прогулки.
Радовать себя, делать что-то приятное и непрактичное, позволив себе это от всей души. Может быть сходить в кино или театр, может купить смешные наклейки и наклеить в деловой ежедневник.
Разрешить не быть постоянно собранным, серьёзным, целесообразным/
Можно поисследовать вопрос того, что наполняет тебя силами с помощью свободного письма так же, как делали это на второй дороге. А можно поэкспериментировать или сочетать оба способа.
Шестая дорога. Путь художника
Можно добавить в жизнь творчества.
Долгие прогулки, которые приносят свежесть и новые идеи. Пойти на улицу и фотографировать всё красное и зелёное, а потом прийти домой и сделать пару коллажей в приложении в телефоне.
Прочитать книгу о творчестве. Нарисовать птицу, слушая её пение. Сплести браслет кому-нибудь близкому, как мы это делали когда-то в детстве. Всю неделю готовить разноцветную еду и непременно выкладывать её узорами, пейзажами, лицами.
Посмотреть фильм, а потом станцевать импровизированный танец по его мотивам, даже если это не “Криминальное чтиво”.
Отправиться в случайную точку на карте города и сделать по мотивам этого прогулки или поездки три характеризующих её фотографии, хокку и несложный, но яркий рецепт, заигрывающий с вкусом получившегося приключения.
Придумать что-то ещё, зажигающее огонёк в твоей душе. Подсказки, чтобы это сделать, можно найти в статье о том, как развить фантазию и воображение (откроется в новой вкладке).
Седьмая дорога. Идти туда, где страшно
Что тебя страшит, что вызывает трепет? Что страшно, но, пожалуй, чего всё-таки хочется и что чувствуется захватывающим?
Ощущение себя очень живым может прятаться за такими порогами страха. А когда переступаешь, чувствуешь, что прямо-таки живёшь, а сердце прямо-таки бьётся) Примеры таких проектов я описывала в статье о том, как стать смелее (откроется в новой вкладке).
Восьмая дорога. Добавить смысла
Что даст тебе ощущение, что день, год или жизнь были наполнены чем-то ценным? И я точно не про что-то шаблонное, а про то, что даёт это чувство именно тебе.
Поспрашивай себя в конце дня, что ценного сегодня произошло, послушай интуитивные ответы, первое, что будет приходить в голову. Что хотелось бы, чтобы произошло.
Может так оказаться, что ценного в твоей жизни уже хватает, и его нужно только замечать, ценить сознательно и это сделает повседневность куда богаче. И может быть ты захочешь придумать, как завтра привнести его в реальность немного больше. А иногда и придумывать не нужно, потому что ты на что-то обратил внимание, и можешь обратить завтра, и оно будет расти благодаря этому естественным образом.
Девятая дорога. Путь любви
Суть этой дорожки в том, чтобы делать то, что уже делаешь, вкладывая туда больше любви.
И в том, чтобы спрашивать себя, во что я могу и хочу вложить любовь сегодня, и создавать свой день, ориентируясь в том числе на эти ответы.
Если вдруг слово любовь тебе не близко, можно брать другую ценность, с которая в принципе или именно сейчас будит в тебе энергию и интерес. Может это будет страсть, кураж, дерзость, храбрость. Забота, доброта, тепло. Свобода. Творческий подход. Что бы ни было для тебя искренне ценным сейчас.
Десятая дорога. Внимание к плюсам и минусам
Что в твоей жизни тебе нравится, что заряжает, а что вызывает негативные эмоции, на чём ты теряешь энергию?
На самом деле, если начать это регулярно замечать, а лучше записывать, этого уже часто достаточно, чтобы изменения начали происходить)
Одиннадцатая дорога. Путь игры и лёгкости
Можно представить себе, что твоя жизнь — это игра. Ты проходишь серию квестов, развиваешь персонажа, движешься по сюжету.
Такой взгляд хорош тем, что в игре куда меньше осуждения себя за то, в каких обстоятельствах ты находишься, и больше азарта и интереса к движению вперёд. Ты больше согласен с тем, что есть, принимая это как текущие условия игры. Больше воодушевлен тем, что будет, потому что веришь в себя и видишь впереди возможности.
На жизнь тоже можно так смотреть, особенно в тех ситуациях, когда хочется опустить руки, и когда есть ощущение, что сейчас всё совсем уж плохо.
Когда такое происходит в игре — это тоже увлекательная часть сюжета, потому что ты герой, и способен справиться, и всё это — часть приключения. Да, непростого, но как ещё ты сможешь по-настоящему задействовать свои способности и характер?
Двенадцатая дорога. Дизайн дня
День — очень понятная и конкретная жизненная единица, и можно менять к лучшему именно его, задействуя элементы разных других дорог.
С утра настроиться на идентичность, на то, кто ты, кем хочешь прожить этот день. Чтобы настроиться поглубже, всем телом и душой, можно потанцевать, импровизированно подвигаться в этом состоянии, чтобы и телом его прожить и вспомнить.
Включить в план дня находки с дороги драгоценностей, чтобы чувствовать себя живым. Уделить время чему-то важному, что придает дню особенную для тебя ценность. Некоторое время вложить в то, чтобы освободить пространство, даже если это будет небольшая уборка на столе или в цифровом пространстве. А какое-то время выделить для заботы о себе, своей заряженности и самочувствию. Вкладывать больше любви или другие ценные качества в то, что делаешь.
Попробуй включить в день вот такие разнообразные элементы, каждый из которых даёт тебе что-то важное, питающее, нужное, даже если они будут совсем-совсем небольшими. И необязательно, конечно, все сразу. Лучше постепенно, так, чтобы путь перемен ощущался приятным и лёгким, и чтобы не возникало ощущение нагрузки, которую захочется бросить.
Заключение
Самая ужасная ситуация или полнейший штиль могут стать началом замечательных перемен, если в этих обстоятельствах проявить самое замечательное, что есть в нас. И мы можем позаботиться о том, чтобы на это были силы. И с помощью, например, свободного письма найти самое-самое, что будет зажигать нас и создать из подручных материалов самодельную путеводную звезду.
Чтобы она вела нас за горизонт, в неведомое — и к ощущению дома.
И я счастлива составить тебе в этом путешествии компанию на те несколько минут, пока текст статьи позволил нам быть на одной дороге. Если захочешь снова идти вместе, обращайся, пожалуйста (страница об авторе и контакты откроются в новой вкладке).
А если пожелаешь остаться в контакте со мной, как с автором, подписывайся. Пришлю тебе “Сокровищницу: 85 разлохмачивающих поводов для разношёрстной радости”, чтобы, какую бы дорожку перемен или возмутительного их отсутствия ты ни выбрал, ты мог заглянуть в неё, и почувствовать, насколько прямо сейчас может быть хороша твоя жизнь.
С уважением и теплом, Олеся Любинецкая